SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie działa

  • EAA - jakie wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Już wybrałem będę brał kreatynę i beta-alanine.Tylko jeśli chodzi o kreatynę czy ta będzie dobra na początek?(Zrzut ekranu) A następnie w jednym źródle podają by brać kreatynę cały czas bo działa prozdrowotnie w innym by robić sobie przerwy.poradzcie też beta - alaninę.Z góry dziękuję za pomoc.Przepraszam że tu piszę ale nie chciałem zakładać [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2024-06-01 15:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    A czy w ogóle jest sens robić redukcje, jeśli potem dalej będę chciał budować masę? Ważę obecnie 78kg. Chciałem zrzucić trochę zbędnego balastu tak do 74kg, a potem znowu budowac masę do tych 78kg i dalej. Założyłem, że zrzucę głównie tłuszcz, a mięśnie w minimalnym jedynie stopniu i jak będę potem odrabiał te 4kg to przybywać będzie głównie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2024-05-26 09:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa - jaką wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Pierwsza uwaga - nie wstawiamy linków do allegro . Białko przez Ciebie wskazane będzie dobrym wyborem, biotech jest firmą która od lat działa na rynku więc na jakość nie powinieneś narzekać, jednak na pierwszym miejscu w jego składzie jest białko sojowe, które jednak "wartością" odbiega od białka Serwatkowego. Osobiście od lat bazuję na białkach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2023-03-25 12:07:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa siła klatki samymi hantlami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, hantlami można osiągnąć nawet więcej niz przy ćwiczeniach sztangą , sam osobicie też lepiej czuje klatkę jak lecą hantle a nie sztanga , wole hantlami . Tutaj ćwiczysz unilateralnie ( jednostronnie ) więc każda kończyna działa niezaleznie i słabsza konczyna nie jest wspomagana tą mocniejszą wiec nei dosc że dochodzi do wyrównania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2022-03-05 16:31:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy stosują koszykarze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dokladnie, plusem kreatyny i beta-alaniny jest to, że mozna napisac w uproszczeniu, że dzialaja uniwersalnie. Chcemy budoac miesnie? nie ma problemu kreatyna pozwala na lepsze przyrosty. Chcemy popracowac nad siłą, również nie ma problemu, kreatyna nadaje się do budowania siły. Poprawa wytrzymalosci? tez kreatyna dziala na poprawe długotrwałej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2023-05-27 13:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat a redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeśli po redukcji nadal trzymasz się założeń dietetycznych i w Twojej diecie nie przeważają węglowodany proste, to nie musisz się obawiać o tzw. "zalanie" się wodą. Kreatyna wykazuje działanie anaboliczne, dlatego po ukończonej redukcji będzie idealnym suplementem wspierającym kontynuację pracy nad sylwetką. Nie wiem czy wiesz, ale kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2019-09-25 15:50:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gdy regeneracja działa jak należy i dieta jest odpowiednia to nie powinno być problemu z powtarzaniem treningów w skali tygodnia. Większa częstotliwość danego ćwiczenia sprawi, że szybciej opanujesz technikę ćwiczenia i będziesz w nim lepszy. Początkujący ma się skupić na 3 rzeczach po pierwsze odpowiednia dieta i jej poprawianie, po drugie nauka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2021-05-09 13:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - jakie są najlepsze?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. Przede wszystkim budowa masy mięśniowej zależy od tego jaki bilans kaloryczny dostarczasz w ciągu dnia a nie od tego jakie suplementy stosujesz. Oznacza to że o Teoretycznie możesz stosować nawet spalacze tłuszczu i jednocześnie będziesz budował masy mięśniową czy nawet tył w tkankę tłuszczową. Ogólnie jeżeli chodzi o budowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2024-03-16 15:52:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • O czym świadczą zakwasy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/10/18/d66416fbe59d4a39af3c6ffd2559d6ca.jpg Mikrouszkodzenia mięśniowe popularnie zwane zakwasami to nic innego jak opóźniona obolałość mięśniowa mająca miejsce po wysiłku fizycznym. Ból mięśniowy może być pozytywnym, negatywnym sygnałem lub zupełnie nic nie mówić. Przez długi czas na siłowniach królowała zasada no pain no gain. Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2020-10-18 16:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Objętość, czy intensywność?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/9/27/28e31b22859846249918370bc71dd1c4.jpg To nie jest tak, że przychodzisz na siłkę i sobie wybierasz w ciemno bo coś działa lepiej, a coś gorzej. Ja bym Ci odpowiedział, że za każdym razem jak idziesz na siłownie wykonać swój trening to dajesz z siebie 100% według przyjętych przez Ciebie parametrów treningu. Dlatego też jeśli jesteś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2022-09-27 06:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem - mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Kolega wyżej Ci wyjaśnił jak działa ten proces. Nade wszystko, najpewniej Twoje EGO mówi, że to nie jest wystarczająca ilość ćwiczeń na brzuch, aczkolwiek to przysłowiowe sprawy kosmetyczne, optymalnie 2-3 ćwiczenia na przestrzenie 2-3 dni w tygodniu będzie adekwatnie. ''Kratę'' głównie kształtują ćwiczenia złożone.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-10-31 15:57:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Suplementy - warte uwagi?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] chłopie, ogarnij się!!! Mk 1,5 roku temu brałem i wiem do czego służy, a dwie inne pozycje o które pytałem to też wiem do czego służą tylko chodziło mi o to że o tej firmie nie słyszałem i widzę je pierwszy raz, dlatego pytam czy ktoś zna, brał, ewentualnie ile i ogólne info. Jeśli nie wiem jak dawkować to przeczytam z tyłu na opakowaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2023-06-09 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie robocze

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No właśnie na sucho sylwetkowo ciężko określić co działa bo to wymaga dłuższego czasu aby coś zbudować, natomiast siłowo jak wspomniałem dużo lepiej mi się progresuje przy jednej serii roboczej, pytanie tylko czy da ona również masę w dłuższej perspektywie. Chyba że nie kombinować i wrócić do starej piramidy 12, 10, 8, 6? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2023-11-21 12:02:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łydi ektomorfika ; )

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/9/67cbb9d00c8e41e4b24e3392b66a8a7a.jpg Z łydkami jest jak z przedramionami albo się je ma naturalnie, albo się ich nie ma. Spotkałem się z kilkoma osobami, które mając naturalnie szczupłe łydki solidnie je rozbudowały, ale najczęściej rozmiar udaje się poprawić tylko trochę. Tak działa nasza genetyka i niektóre partie trudno nam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2023-11-09 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwyżka w dni bez treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] stosujemy odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Ta nadwyżka ma być tym ekstra dodatkowym ładunkiem energii i materiałów budulcowych. I powinna być stała czyli codziennie ta nadwyżka musi występować w naszej diecie żeby nasze ciało, jakby to nazwać, było pewne, że energii i materiałów budulcowych nie zabraknie przez stałą ich dostawę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2022-03-13 16:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - wpływ na siłę

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jest na to jakaś niewielka szansa. Po pierwsze efekt na psychikę, głowę - to już dla wielu bardzo dużo, po drugie w fazie nasycenia wiele lat, dużo osób widziało pozytywy z tego płynące, jednym z takowych jest wzrost siły w podstawowych bojach. Oczywiście dużo prościej będzie to zauważyć osobom początkującym, którzy często nawet swoich maksów nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2024-01-22 16:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningowka, przepływ krwi, wytrzymałość

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przy wysiłku wytrzymałościowym na mnie dobrze działa beta-alanina (z resztą to nie tylko moje zdanie). Może ktoś jeszcze się wypowie :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2019-12-13 17:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RETABOLIL-KTOŚ BRAŁ?

    Post
    Doping
    PRO

    mówią że działa podobnie do deci ale ja ajk brałem decę to nie miałem żadnych efektów a po retabolinie za***iście poszedłem w górę! rama

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7089 Data: 2003-10-26 22:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz domowej roboty.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    przy 95kg 176cm wzrostu i dłuższje pzerwie od treningów można wnioskować, że nie jest to 95kg w których jest 15% tłuszczu tylko znacznie większe ulanie, więc zostwiłbym te zabawki w spokoju, a zaczął od działu odżywianie i odchudzanie, dopiął dietę i trening, koło 20% poziomu tłuszczu wrzucił jakiś lekki spalacz z legalnego sklepu np. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2022-01-20 09:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile razy w tyg ćwiczyć brzuch ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzidzia ma malo czasu na przegladanie forum. I po raz kolejny kto nie uzywa mozgu? "ZNACZNIE LEPIEJ PRACUJE". Czy jest tu napisane ze TYLKO przy tym pracuje? Czy jest tu napisane ze nie mozna wykonywac dodatkowych cwiczen na brzuch? Naucz sie czytac ze zrozumieniem potem sie wypowiada, a jeszcze pozniej oceniaj. I jak juz pisalem dalsza rozmowa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2016-04-15 14:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)